Line Vivian Lyng

Hei og velkommen til meg

Jeg ønsker at vi som hjelper andre skal ha kapasitet til både oss selv og andre, og sammen skape en bedre verden.

Mange hjelpere føler på stress, spenninger, sorg og smerter, men føler at deres egne plager må vente, fordi andre trenger dem mer. 

Som hjelpere står vi ofte i sårbare og utfordrende situasjoner der andres velferd, liv og helse må prioriteres. Når vi står midt oppi det må vi fokusere, men reaksjonene i etterkant kan være vanskelig å takle.

Det er ekstra sårbart om det er egne, ubearbeidede erfaringer og traumer som trigges. Og reaksjonen kan komme lenge etter en stressende eller traumatisk hendelse.

Mange hjelpere sier ingenting om hvordan de har det og ber ikke om hjelp. Flere føler på skam over å selv være den som trenger hjelp. Tanker som sier “det er ikke så farlig, det går over, jeg trenger bare noen fridager så er jeg tilbake” er vanlig.

Jeg vet hvor utfordrende det er. Jeg har vært dere selv.

Jeg hjelper deg

• før du blir helt utslitt eller utbrent, eller å komme på beina igjen om du allerede er der.
• å gi slipp på spenninger og den indre beredskapen som skaper både fysiske, mentale, emosjonelle og spirituelle smerter, og å gjenfinne det som gir ro, trygghet og mening i livet for deg.
• å finne frem til dine indre og ytre ressurser, slik at du får kapasitet til å håndtere det som er sårbart og vanskelig uten å overveldes.

Det betyr ikke at det skjer med et "hokus -pokus" eller alltid er enkelt. Men det er alltid mulig.

Ukentlig ser jeg hvordan mennesker som trodde de aldri skulle få det bra, åpner opp og blir til vakre blomster som gir glede til både seg selv og andre.

Dette er noe av det mange beskriver når de kommer til meg:

• “ Jeg er mer sliten, anspent og stresset enn vanlig, og har masse bekymringer og dårlig samvittighet for alt jeg ikke får gjort.”
• "Det er akkurat som om jeg aldri lander skikkelig, jeg verker i kroppen og er stadig små-syk”
• “Jeg får ikke sove, er mye irritert og sint, jeg føler meg ikke som meg selv”
• “ Jeg er frustrert og oppgitt og føler at alle andre er så flinke og ser ned på meg, fordi jeg ikke klarer alt de klarer”

Mange forteller at de er mer sensitiv, gråter eller blir sint for “småting”. Uro i kroppen og bekymringer for alt de ellers aldri brydde seg om gnager i hodet.

Noen opplever at de glemmer ting og kjenner på forvirring og usikkerhet. De kjenner ikke seg selv igjen og lurer på om du har begynt å bli gal.

Andre beskriver hvordan fatigue, nummenhet, tiltaksløshet, apati tar overhånd, og følelser som sorg, sinne, angst, smerter, skam, depresjon, rastløshet, uro er der konstant og skaper et evig tankekjør.

Flere forteller om ensomhet, vansker med relasjoner, dårlig selvbilde og selvtillit, frykt, selvforakt, spiseproblemer, skiftende sinnsstemninger og en dyp identitetskrise.

Noen har fått diagnoser hos legen som ME, revmatisme, migrene og andre autoimmune plager, eller mentale og emosjonelle diagnoser som angst og depresjon. 

Noen er totalt utbrent. Tristheten, nedstemtheten og utmattelsen tar mer og mer plass. Følelsen av verdiløshet kjennes overveldende.

Til slutt orker du ikke mer og du er nær ved å kollapse. En dyp sorg over å miste deg selv og den du er kommer sigende.

Kjenner du deg igjen?

Jeg holdt på sånn helt til jeg måtte innse at også hjelpere har rett til å be om, få og ta imot hjelp uten skam og dårlig samvittighet!

Hva er traumer:

Stress, spenninger, sorg og smerter er ofte et resultat av tidligere traumatisk påvirkning, som påvirker oss både fysisk, psykisk, emosjonelt, mentalt og sjelelig.

Noen har opplevd tøffe ting som ulykker, overgrep, vold eller mobbing. Andre har hatt fine liv, men var kanskje mye syk som barn, har vært gjennom flere operasjoner der de er lagt i narkose osv

Det traumatiske trenger ikke være en dramatisk hendelse. Det kan være påvirkning fra vi var et foster og endatil komme fra våre forfedre eller hvordan vi sanser verden omkring oss som barn.

Når vi er i fare er det naturlig for oss å løpe vekk, kjempe mot eller gjemme oss så vi ikke blir skadet.

Traumer skjer når dette ikke er mulig og vi ikke får hjelp til å forstå at faren er over. Opplevelsen setter seg fast i kropp og sinn og skaper en tilstand av å være i evig beredskap. Også kalt "fight, flight, freeze" tilstand.

Traumer er med andre ord det kroppslige og sjelelige minnet som plager oss, og skaper alle de reaksjonene, tankene, følelsene og sensasjonene som beskrevet over.

Skaperen av Somatic Experiencing traumeterapi, PhD Peter A Levine sier; “Traumer er ikke det som har hendt oss, men det minnet som sitter fast i kroppen og terroriserer oss. Men det trenger ikke være en "livs-setning".

Med det mener han at vi kan bli fri, heldigvis!

Hvordan hjelper jeg deg?

• Jeg har en holistisk/helhetlig tilnærming der alle aspektene ved å være menneske sees i sammenheng.
• Jeg er ikke den som “fikser deg”, men er din støtte, guide og heier på deg slik at du kan hjelpe deg selv å heale deg selv.
• Somatic Experiencing traumeterapi (SE), som er en metode for å frigjøre traumer, alvorlig stress og spenninger på en varsom og bevisst tilstedeværende måte er mitt overordnede “verktøy”.
• Forøvrig bruker jeg det som funker der og da, bla tradisjonelle tilnærminger som mindfulness og meditasjon, chanting og musikk, dans og bevegelse og somatisk berøring basert på Tao visdom, acupressure mm når det føles riktig.
• Jeg lytter og hjelper deg å kontakte følelsene, fornemmelsene og de indre bildene som kommer opp på en måte som ikke overvelder deg.
• Sammen finner vi ut hva du trenger for at det skal føles trygt nok og det vonde kan gi slipp.
• Før jeg inviterer deg til å gå inn i det som er utfordrende gir jeg deg tid til å bli trygg nok til å møte det som kommer.
• Det er du som bestemmer hva du vil jobbe med. Jeg følger deg i det som er, og guider og støtter deg i din prosess med tilstedeværelse, empati og vennlighet.
• Jeg gir deg tid til å hente deg inn etter du har jobbet med noe utfordrende, og du føler deg trygg nok til å gå ut av døren.
• Du kan velge mellom 60 og 90 minutters timer, fysisk eller på nett. Noen synes en klokketime er nok i begynnelsen. 90 min er fint når du føler deg klar til å gå dypere inn i det vanskelige og trenger mer tid.

Du kan bestille en gratis og uforpliktende forsamtale på nett før du bestemmer deg.

Kort om meg:

Klinisk sosionom; spesialitet rus-og avhengighet, vold/overgrep/suicid, samt barn og pårørende som lever i familier med rus og psykiatri.

Sertifisert Somatic Experiencing practitioner; SE -traumeterapi

Sertifisert biodanzalærer; musikk, dans, bevegelse med fokus på menneskelig vekst og kontakt med livet

Sertifisert yogalærer; somatisk, restorative, terapeutisk, healing yoga

Sertifisert Somatic Bodywork practitioner; traumesensitiv kroppsbehandling basert på både ny og tradisjonell kunnskap

Sertifisert soul healing practitioner innen flere modaliteter, som handler om å skape god helse både fysisk, emosjonelt, mentalt og spirituelt

Jobbet i rus-og psykiatrifeltet i over 20 år, som behandler/terapeut på institusjoner, kommunen og poliklinikker

Egen klinikk fra 2015 med fokus på traumebehandling og hjelp til hjelperne

Godkjent veileder for FO og hatt flere tillitsverv og sittet i styret i revmatikerforeningen og megler i Konfliktrådet

Har gjennom årene tatt en rekke kurs og tilleggsutdannelser innen spesifikke emner for menneskelig vekst og behandling

Ta gjerne kontakt for en uforpliktende og gratis samtale før du bestemmer deg.

#traumeterapi #stressmestring #stress #smerter #sorg #sliten #utbrent #fatique #utmattelse #søvnvansker #sinne #angst #depresjon #uro #frykt #spiseproblemer #hukommelsesproblemer #ensomhet #tiltaksløshet #tankekjør #ME