Kriseterapi

Det er helt normalt at ubehagelige, unormale hendelser skaper uvanlige reaksjoner og sterke følelser i en periode. Slike hendelser kan være dødsfall, samlivsbrudd, en ulykke eller en oppsigelse. Dette er ikke et tegn på svakhet, eller at man er i ferd med å bli “gal”. Familie, venner og arbeidskollegaer kan også legge merke til at du har forandret deg. Det er viktig å være oppmerksom på slike endringer, både for seg selv og for omgivelsene. Hvis man anerkjenner reaksjonene som normale og vanlige etter alvorlige hendelser, er det lettere å akseptere sine egne reaksjoner og godta disse som rimelig i forhold til påkjenningen man har vært utsatt for. I tiden etter hendelsen føler mange at jo mer de snakker om det, jo mindre ubehagelige blir tankene rundt det. Det oppleves som en lettelse å snakke med andre. De fleste kan selv, med sin familie og venners hjelp, komme seg gjennom den vanskelige tiden og gradvis vende tilbake til hverdagen.

Noen hendelser kan forstyrre livet i så stor grad, at det å snakke med en profesjonell kan være et godt og nødvendig supplement til den hjelpen man mottar fra venner og familie. I hvilken grad en hendelsen kan utgjøre en krise for et menneske er i stor grad avhengig av den situasjonen personen befinner seg i, og det er avgjørende om hendelsen overskrider personen mulighet for forsvar og tilpasning. Det vil være i tilfellene hvor det oppleves som umulig å komme seg gjennom krisen at det å oppsøke hjelp kan være nødvendig.

En krise kan i psykologisk sammenheng kjennetegnes ved følgende trekk:

• Det er en ytre hendelse som utløser krisen.
• Hendelsen utgjør en så stor belastning at den som rammes opplever at det overstiger de ressurser en har tilgjengelig i øyeblikket.
• Den rammede opplever at hendelsen hindrer deres eget grunnleggende behov for trygghet og livsutfoldelse.
• Hendelsen utløser psykiske og fysiske stressreaksjoner, for eksempel angst, fortvilelse, søvnvansker.

Ulike typer kriser

• Traumer og konflikter i forhold til mennesker som står deg nær, for eksempel skilsmisse
• Skuffede forventninger eller tap av mennesker i nær relasjon, for eksempel uforventet oppsigelse eller dødsfall
• Akutt sykdom eller skade hos seg selv eller andre
• Miljøskifte eller sosial isolering, for eksempel flukt eller fengselsopphold

Viktige punkter å merke seg i kriser

• Sørg for at du har noen å snakke med
• Prøve og opprettholde vanlige rutiner
• Reaksjoner og følelser kan være sterke, men det er helt normalt
• Vurder om du trenger profesjonell hjelp til å gå videre
• Gi deg selv den tiden du trenger for å komme tilbake på rett vei

Kom i kontakt med en GoMentor sine tilknyttede partnere for å få hjelp til å finne veien tilbake til hverdagen.