Korona, lockdown, stress

Det er forsket på, og resultatet er kjent. Fysisk aktivitet påvirker konsentrasjon, hukommelse, kreativitet, humør og evnen til å redusere stress. Kondisjonstrening med høy intensitet er det som gir gunstigst effekt. Til høyere puls, jo bedre. Å gå en tur i nydelig natur er bra for hjernen din, så er det bedre å sette opp farten. Er styrketrening din favoritt, er det mulig å kombinere det med kondisjonstrening. Samfunnet stenges ned i takt med å forhindre spredning av korona. Du er ikke alene om å kjenne på håpløshet, trist, tiltaksløs, stress. Trener du ute eller der det er mulig, så blir kroppens reaksjoner på utenforliggende hendelser og stress redusert. Til mer du trener, til mer vil nivået av stresshormonet kortisol stige, fordi trening i seg selv er stressende for kroppen. Etter aktivitet behøver ikke kroppen samme stresspåvirkning, kortisolnivået faller og blir langt lavere enn før du trente. Kroppen blir mye bedre til å kontrollere stresshormonet med regelmessig bevegelse. Trenger du motivasjon til å komme igang, så kan samtale med meg få deg igang fra tanke på trening til handling. LilleheimCoach❤️ @kognitivterapi_lilleheim