Søvnproblemer

Har du problemer med å sove? Får du for lite søvn? Uansett om det gjelder mangel på søvn, overdreven søvn eller søvnforstyrrelser så er det mange ting som kan være årsaken til problemet. Årsakene til søvnproblemer kan variere fra person til person men det er generelt snakk om noen fysiske og psykiske årsaker. Det er mange problemer knyttet til det å ikke få nok hvile på grunn av søvnproblemer. Derfor har GoMentor tilknyttet en rekke terapeuter og psykologer som tilbyr online terapi for nettopp dette. Problemene man ofte opplever i forbindelse med søvnproblemer er bl.a. å sovne ukontrollert, våken opp i løpet av natten og andre lignende problemer. Terapi og rådgivning er begge nyttige behandlingsmetoder for å bedre søvnmønstrene dine.

Varianter av søvnproblemer

Et søvnproblem kan oppdeles i to kategorier avhengig av hvordan de påvirker søvnrytmen. Nedenfor er de to overordnede variantene av søvnproblemer; dyssomni og parasomni, her definert med tilhørende symptomer:

• Dyssomni: Disse forstyrrelsene handler om problemer med overdreven eller forstyrret søvnrytme
  • Søvnløshet – Kan ikke tilskrives medisinske eller psykologiske årsaker. Stoffmisbruk eller misbruk av medisin er heller ikke en del av denne tilstanden
  • Økt søvnbehov – Overdrevne dype eller lange perioder med søvn
  • Narkolepsi – Overdreven søvnighet om dagen, hvor man faller i søvn sporadisk
  • Søvnrytmeforstyrrelse – våkne opp og sovne på forskjellige tidspunkt av døgnet
  • Uspesifisert dyssomni – når en person har symptomer på flere forskjellige dyssomni forstyrrelser

• Parasomni: Disse forstyrrelsene kjennetegnes ved unaturlig adferdsmønstre, følelser, drømmer eller bevegelser før under eller etter søvn. Dette påvirker overgangen mellom søvn- og våken tilstand
  • Mareritt – mareritt under REM-søvn (stadiet i søvn som forekommer rett før du våkner og rett etter du sovner) kan føre til angst og redsel som kan få en person til å våkne plutselig. Her husker man ofte drømmene og årsaken til frykten
  • Søvnredsel – I motsetning til mareritt om natten drømmer de med søvnredsel uten å våkne helt og kan derfor ikke huske grunnen til frykten
  • Søvngjengeri – når en person går i søvne
  • Uspesifisert parasomni – hvis en person har flere forskjellige parasomnisymptomer, men ikke kan tilknyttes en enkelt diagnose

Årsaken til søvnproblemer

Søvnapné – problemer med pusten når man sover – er det eneste søvnproblemet som er påvist arvelig. Biologiske faktorer spiller en rolle i alle former for søvnproblemer, men andre årsaker kan være psykiske eller fysiske sykdommer, i tillegg til alderdom. Det er også visse typer medisin som kan føre til søvnproblemer. Årsakene til utfordringene man har med søvn kan variere mye avhengig av hvilken type det er, men det er primært søvnmønstre som blir påvirket. De generelle farene forbundet med dette er at hvor mye hvile man får hver natt avgjør tilstanden din om dagen. Noen kan utvikle psykiske lidelser som stress og depresjon fordi de ikke kan sove normalt. Stress og angst er imidlertid også lidelser som kan påvirke søvnen - ofte periodevis, i motsetning til desiderte søvnproblemer som typisk varer over lengre perioder.

Behandling av søvnproblemer

Selv om den eksakte behandlingen kan variere alt etter hvilke søvnproblem man sliter med kan profesjonelle terapeuter hos GoMentor hjelpe mot alle typer. De kan informere om de forskjellige aspektene av søvnproblemer og rådgi om hvordan man håndterer dem best mulig. Utover det har GoMentor.no også et online forum hvor man kan få støtte fra andre som har samme problemer. For noen mennesker er det akkurat dette som hjelper dem med å håndtere utfordringene og komme tilbake til et sunt liv med bedre søvn.