Innlegg: Er du utbrent? - GoMentor

Er du utbrent?

Skrevet d. 8-5-2021 11:26:22 af Ingvild Bjerke Høygaard - Gestaltterapeut, Psykoterapeut

Har det blitt tungt å utføre jobben din?


Føles det mer stressende enn vanlig når noen ber deg om noe - selv en liten ting?


Er du sliten hele tiden?



Har du også noen av følgende symptomer:

  • Hjertebank
  • Indre skjelving (f.eks. i brystkassen, bein eller armer)
  • Søvnproblemer
  • Hodepine/svimmelhet ​
  • Konsentrasjonsvansker (både på jobb og f.eks. at du glemmer ting/ikke finner ting/søler kaffe/snubler osv.)​
  • Vondt i muskler/ledd ​(eller verkende eller nummen følelse i kroppen)
  • Økt sensitivitet for lyder/bevegelser i omgivelsene ​ ​
  • Irritabel/trist/blir lett sint
  • Problemer med mage/tarm ​


De som kommer til meg er gjerne utbrente og stressa, og de opplever at hverdagen ikke fungerer lenger.


Kroppen og konsentrasjonen fungerer ikke - etter en periode med mye stress/belastninger. De vet ofte ikke hva de skal gjøre - de vil fungere som normalt, men det går sakte med bedringen. De opplever også at partner/andre ikke helt forstår hvordan de føler seg - det kan være vanskelig å få forståelse fra omgivelsene ved utbrenthet.


Å bli bedre fra utbrenthet tar tid. Etter å ha stått i kronisk stress/belastninger i jobb/privat over tid, blir kroppens ressurser uttømt. Det kan ta tid å fungere normalt igjen.


Ved kronisk stress reagerer vi med en aktivering av det autonome nervesystemet, bedre kjent som reaksjonene fight, flight, freeze. Sannsynligvis befinner du deg i en eller flere av disse mobiliseringene store deler av tiden, hvis du kjenner deg igjen i flere av symptomene ovenfor.


Kjenner du deg igjen? Lurer du på om du er utbrent?


Vil du finne ut hvilken aktivering du befinner deg i: fight, flight eller freeze?


Jeg er en erfaren gestaltterapeut MNGF med medisinskfaglig bakgrunn - med utbrenthet som fokusområde. Jeg bruker medisinskfaglig kunnskap om det autonome nervesystemet og hormoner, kombinert med gestaltterapeutisk metode.


Jeg har utviklet et spesialtilpasset opplegg for deg som er utbrent.

Videosamtaler er godt egnet.

Velkommen!

Hvis du eller en annen person er i fare eller har selvmordstanker, bør du ikke benytte deg av GoMentor. Da kan disse instansene hjelpe deg med øyeblikkelig hjelp.