Innlegg: Det er så mange forskjellige historier i ditt indre. - GoMentor

Det er så mange forskjellige historier i ditt indre.

Skrevet d. 7-4-2019 20:27:14 af Gunn Berit Lilleheim - Kognitiv terapeut, Veileder

Du kan oppleve situasjonsbetinget psykiske utfordringer og stress, knyttet til hendelser som snur livet ditt opp ned. 


Lite annet er så tøft for kroppen, som skilsmisse, sykdom eller tap av jobb. 

Det trenger ikke skje slike alvorlige hendelser som disse, for at du kjenner på stress, angst eller nedstemthet. I dag kan disse tre sinnsstemninger også knyttes til prestasjonspress. 


Familie, vennskap, teknologi, sunnhet og arbeid - hjernen klarer ikke å følge med på alle disse områdene vi så gjerne vil klare å prestere på.


Og så skal det helst skje samtidig.


Det er derfor vanskelig å unngå en total stressopplevelse. Ved å styrke din mentale robusthet, blir den bedre rustet til å håndtere «stressbølgene» som kommer på en bedre måte. 


Dette kan du trene på i «mentale øvelser» som bla endring av tankestrategier -


Å trene på og endre din holding til en og samme situasjon, kan forebygge stress.


Vanligvis vil det ta 6-8 uker med regelmessig robusthetstrening før du kan kjenne på en forskjell. 

Starte med å skrive ned 3 gode ting/ hendelser fra ditt liv, som gir deg følelsen «glede» å tenke på. Bruk 15 min på dette hver kveld før du sovner. Dette som 1 av opptil flere veldokumenterte øvelser innen psykoterapi - kognitiv terapi ❤️

LilleheimCoach

;

Hvis du eller en annen person er i fare eller har selvmordstanker, bør du ikke benytte deg av GoMentor. Da kan disse instansene hjelpe deg med øyeblikkelig hjelp.

Denne siden tar i bruk informasjonskapsler for å sikre deg en god brukeropplevelse på hjemmesiden vår. Les mer