Innlegg: Automatiske tanker. - GoMentor

Automatiske tanker.

Skrevet d. 30-1-2019 16:38:05 af Gunn Berit Lilleheim - Kognitiv terapeut, Veileder


Tanker. 

Du tenker på en situasjon som har vært vanskelig, eller du tenker på en fremtidig situasjon som kan gi deg en opplevelse du ikke ønsker å være i. 

Automatiske tanker kommer som lyn fra klar himmel. Oftest er de knyttet tett opp til intense følelser som bla frykt, sinne og usikkerhet. 

De automatiske tankene, som kommer og gjentar seg, passerer i mange sirkler. De har høy sannhet for deg. 

En annen virkelighet er at disse automatiske tankene får næring av  et forstyrret tankekjør. 

Tankekjør hindrer deg i å få kontroll over situasjoner. Til mere overbevist du er på sannhet i disse tanker hos deg, til mere stiger en ubehagelig kroppsfølelse som bryter deg ned. 

I samtale tar du og jeg tak i, og registrer dine automatiske tanker som bryter deg ned. 

Kognitiv terapi, endring av tanke strategier som en av flere samtalemetoder gir deg muligheter til at tanker som bryter deg ned, kun passerer, de går ikke i sirkel og dine nye «endrede» tanker om samme situasjon,løfter deg opp, og du kan kjenner på overskudd

LilleheimCoach <3


Hvis du eller en annen person er i fare eller har selvmordstanker, bør du ikke benytte deg av GoMentor. Da kan disse instansene hjelpe deg med øyeblikkelig hjelp.

Denne siden tar i bruk informasjonskapsler for å sikre deg en god brukeropplevelse på hjemmesiden vår. Les mer