Innlegg: Bekkenbunn og bedre orgasmer - hvordan henger det sammen - GoMentor

Bekkenbunn og bedre orgasmer - hvordan henger det sammen

Skrevet d. 21-12-2020 08:55:50 af Marina Manuela de Paoli - Sexolog, Kostholdsveileder

Bekkenmuskulatur, kjærlighetsmuskel og bedre orgasmer. Hvordan henger dette sammen? Bekkenbunnsmusklene spiller en nøkkelrolle for gleden av sex. Kvinner med lite lyst- og orgasmeproblemer har ofte svak bekkenmuskulatur. Noen kvinner har lært å bruke bekkenbunnsmusklene bevisst for å bli mer svulmende og følsom i kjønnet. De samme musklene er involvert når du får orgasme. Jo sterkere muskler, desto kraftigere pumper de under orgasmen og dermed kjennes orgasmen sterkere. Noen kan til og med kjenne at musklene går i spasmer. Jo sterkere muskler, desto større sjanse er det for at du får serie- og multiorgasmer. Mye tyder på at godt trente bekkenbunnsmuskler også er viktig for at kvinner skal utløse G-punktorgasmer, samt redusere smerter i skjeden. Trening som styrker bekkenbunn gjør at du forsterker ditt nevromuskulære ledningsnett, som gjør kjønnet mer følsomt. Du forsterker samtidig tilførselsblodårer som gjør at kjønnet blir mer blodfylt. Samtidig blir skjeden strammere på grunn av den økte blodtilførselen. Aktive bekkenbunnsmuskler gjør også at skjeden blir smurt, fordi pumping i musklene gir ekstra blodgjennomstrømming - som igjen sørger for fuktighet i skjeden. Skjeden er som en manns penis - den retter seg ut og blir lengre. Godt trente bekkenbunnsmuskler gjør at kjønnet blir lettere blodfylt (erigert) og at skjedeveggene da retter seg ut og blir lengre. Uten blodfylte skjedevegger er skjeden mellom åtte og elleve centimeter lang, noe som kan føre til at samleiet blir smertefullt for kvinnen, fordi noen peniser da oppleves som for lange. Kvinner med godt trent bekkenbunnsmuskulatur har gjerne en mer følsom, smidigere og mer svulmende skjede som bedre tilpasser seg størrelsen på penis, enten den er stor eller liten. Bekkenbunnsmusklene er viktige for at skjeden skal stramme rundt penis under samleiet, for at det skal gi størst mulig friksjon. Godt trent bekkenbunnsmuskulatur gjør altså at penis størrelsen har mindre betydning. Menn kan ikke gjøre noe med størrelsen på penis, heldigvis kan kvinner påvirke hvor stram skjeden er! Har mannen problemer med å få orgasme, er det spesielt viktig at kvinnen trener bekkenbunnsmusklene. Med slappe muskler er det mange menn som forteller at samleiet også blir en slapp opplevelse fordi de knapt kjenner at penis er i skjeden. Dårlig trent muskulatur kan også bidra til ufrivillige "fiselyder" under samleiet, som for noen kan virke forstyrrende på parsexen. En utrent bekkenbunn er slapp, noe som kan forsterkes av en inaktiv livsstil og av overvekt. Gode bekkenbunnsmuskler er med på å stabilisere bekkenet ditt, og gir deg derfor en bedre kroppsholdning.. Bekkenbunnens betydning for seksuallivet er ikke en ny oppdagelse. En undersøkelse utført av den danske fysioterapeuten, Helle Godtved for cirka 30 år siden, viste at kvinner som aldri har fått orgasme kan få det ved å trene bekkenbunnsmusklene. En sterk bekkenbunn kan • gi økt lyst • gjøre at kvinnen lettere tenner seksuelt • gjøre det enklere å oppnå orgasme • gi sterkere og lengre orgasmer • øke muligheten for multi- og serieorgasmer • gjøre skjeden strammere, til glede for henne og han En øvelse for å styrke pc-muskelen/kjærlighetsmuskelen. En svak bekkenbunn kan trenes opp til å gjøre sine oppgaver. Daglig trening av bekkenbunn kan reversere alle plager som du har kjent på i forbindelse med at bekkenbunn er blitt svekket. Flere kvinner er helt avhengige av å stramme bekkenbunnsmusklene i helt spesielle kroppsstillinger for å få orgasme. Noen har helt fra barndommen onanert ved å stramme bekkenbunnsmusklene og få orgasme ved å stå, ligge eller henge med bena i en helt bestemt posisjon. Dessverre kan dette føre til problemer under par-sexen senere i livet. Ved bruk av yonieggs kan det bli enklere å isolere musklene, avlære uheldige onanimønstre, og få orgasme på en mer naturlig måte. Når du lærer deg å knipe disse musklene til å holde dem stramme en stund og så slappe av igjen, bygger du opp bevisst kontroll over musklene. Samtidig blir musklene sterkere og mer utholdende. Både kvinner og menn har en muskel i bekkenbunnen som kalles for PC-muskelen (musculus pubocccygeus), også kalt sexmuskelen eller kjærlighetsmuskelen. Den har en viktig funksjon for kvinnens og mannens orgasme. Den strekker seg på begge sider av kjønnsorganet, fra pubisbenet til halebenet. I yoga snakker man om mulah banda - rotlåsen. Det er muskulaturen i området rundt urinrøret og oppover og innover i kroppen der man læres opp i å gjøre en løftende bevegelse. Ashivini mudra er muskulaturen rundt anus og vajroli mudra er muskulaturen rundt klitoris foran urinrøret. Til sammen utgjør de kjærlighetsmuskelen. Sittende på huk er en perfekt stilling for å øve opp dine knipemuskler. Stillingen virker også positivt for sirkulasjonen i underlivet og gjøres best hvis man puster regelmessig og dypt. Tenk deg at på innpust drar du sammen kjærlighetsmuskelen og løfter anus hele veien langs perineum (området mellom anus og underlivet) til klitoris. Dra knipet oppover så kraftig som mulig. Hold sammentrekkingen eller løftet så lenge du naturlig kan holde pusten. Ved utpust slipper du sammentrekkingen. I begynnelsen klarer du det kanskje ikke så lenge, men etter hvert skal du klare ti sekunder eller mer. Slipp langsomt etter og slapp av i ti sekunder, forså å gjenta øvelsen. Gjør øvelsen ca. 10-15 ganger per dag. Denne knipeøvelsen gjør ikke bare at man får sterkere og mer intensive orgasmer, men også at kvinnen faktisk får kontroll over sine orgasmer. Den bør man spesielt trene opp før man er gravid og under graviditeten, men også i barselperioden. Den er viktig å gjøre hele livet, spesielt for kvinner som tar sin seksualitet alvorlig. TIPS: Knip, knip og knip! (Dette gjelder både menn og kvinner.) Trening er nøkkelen til alt godt. Enten det er snakk om vagina eller anus, stram musklene og sjekk ansiktsuttrykket til partneren. Knip som om du prøver å holde deg, stram og slapp av, stram og slapp av. Gjenta så ofte du orker. Menn som trener på å knipe musklene i bekkenet vil også lettere kunne kontrollere sædavgangen.

Hvis du eller en annen person er i fare eller har selvmordstanker, bør du ikke benytte deg av GoMentor. Da kan disse instansene hjelpe deg med øyeblikkelig hjelp.

Denne siden tar i bruk informasjonskapsler for å sikre deg en god brukeropplevelse på hjemmesiden vår. Les mer