Innlegg: Ukens Søndagsdrypp: Selvmedfølelse-tips, oppsummering - GoMentor

Ukens Søndagsdrypp: Selvmedfølelse-tips, oppsummering

Skrevet d. 19-8-2018 20:21:02 af Hege Paulsen

Ukens Søndagsdrypp: Selvmedfølelse-tips, oppsummering

https://pics.gomentor.com/p/id_0a26b4565d6540e88db69cbd172cb0e9__b_0__ext_jpeg__w_180__sc_1/Hege.jpg

I dag gleder jeg meg til å dele det siste Søndagsdryppet med selvmedfølelse-tips med deg! I 9 søndager gjennom hele sommeren har du fått tips til hvordan du kan dempe negativt selvsnakk og være vennligere med deg selv. 

Jeg håper du har hengt med og at du litt og litt øver på å være god mot den viktigste personen i ditt liv, nemlig DEG! 


I ukens Søndagsdrypp har jeg laget en oppsummering av alle tipsene, så her får du de samlet på ett sted. 

Så les de nå og start den nye uken litt vennligere og snillere :)




Selvmedfølelse-tips, oppsummering:


- Vit at du fortjener å ha det bra og at det ikke er egoistisk og ta vare på deg. Det er faktisk helt NØDVENDIG!


- Bli klar over dine egne behov og ønsker, og bestem deg for å følge de i større grad enn du gjør i dag. Finn ut hva som gjør deg glad, hva som gir deg påfyll og energi, skriv det ned og gjør mer av det. 


Det er mange måter å være god mot seg selv på og her har du noen forslag til hvordan: 

spise næringsrik mat som kroppen har godt av - være i bevegelse og aktivitet - hvile masse og ha ro - gå ut i frisk luft og tilbringe tid i naturen - meditere - være med mennesker som er gode å være sammen med - ha egentid - tenke snille tanker og bruke vennlige ord om deg selv - lytte til kroppens signaler og gi den det den trenger og som gjør den godt - lage en liste over hva som gjør deg glad og gjøre det hver dag


Hvordan vise deg selv mer medfølelse? 

Se for deg en som du er veldig veldig glad i være i samme situasjon eller ha det som du har det akkurat nå. Still deg følgende spørsmål: 

Hva ville jeg sagt til min gode venn nå? 

Hvordan ville jeg oppført meg mot min gode venn akkurat nå? 

Hva ville jeg tenkt var det beste for vennen min nå?

Lytt til svarene som kommer til deg og gjør og si disse tingene til deg selv. 


Husk at DU GJØR SÅ GODT DU KAN og si det til deg selv ofte! 


Det å være snill mot seg selv er et VALG!

Så bestem deg nå for å velge å være mer medfølende, snillere og rausere med deg selv. 


Si «nei» og sett grenser - ta hensyn til deg!

Ta deg selv på alvor og pass på at du ikke kommer på siste plass på listen av viktige personer i ditt liv.

DU skal leve med DEG 24/7 resten av livet ditt og nettopp derfor bør du være den viktigste personen i ditt liv! 


Bli bevisst hva du tenker og sier om deg selv til deg selv og andre, og øv på å velge gode tanker og ord som gavner deg. Bytt ut selvkritikk med selvmedfølelse.


Forsøk å være TÅLMODIG med deg selv i prosessen med å bli snillere mot deg selv. Det tar tid og krever litt innsats og øving å snu selvkritikk til selvmedfølelse og vennlighet. Men bare fortsett, øvelse OG tålmodighet gjør mester!



Søndagssmil fra meg :)

Hvis du eller en annen person er i fare eller har selvmordstanker, bør du ikke benytte deg av GoMentor. Da kan disse instansene hjelpe deg med øyeblikkelig hjelp.