Få tilbake gnisten i samlivet
Skrevet d. 18-7-2018 15:53:46 af Anna Sigridsdatter Heen - Psykoterapeut, Parterapeut, Sexolog
Er gløden borte i parforholdet deres?
Det er noe de fleste par opplever til tider. Men: Fortvil ikke. Det går an å gjøre noe med det!
Her er noe tips som for at dere skal få gnisten tilbake. Sol og sommer og med mye fellestid er godt tilrettelagte rammer for å gjøre noe her og nå.
Her her tips - hovedsakelig mine - fra en artikkel som sto i Dagbladet medio juli om "Det gode liv".
GJØR DETTE:
- Det aller viktigste er å erkjenne når man ikke har det bra, også prøve å gjøre noe med det. Hver av partene må være villig til å få gnisten tilbake, og det må være en motivasjon. Det er viktig med fokus på seg selv og hva man selv kan bidra med.
- Man er nødt til å snakke sammen om følelser, hva man savner, ønsker og hvilke behov man har. Det kan være smart å snakke om hvordan det var da man ble kjærester, og om det kan løftes fram og videreutvikles. Alle trenger å bli sett og forstått.
- Sett av tid, vær sammen og få felles opplevelser. Man må planlegge og gjøre hyggelige ting sammen.
- Vis hverandre kjærlighet, gi hverandre et smil, ros og ta på hverandre. Huden er vårt største sanseorgan.
- Snakk litt ikke-praktisk sammen hver dag.
- Si unnskyld iblant.
IKKE GJØR DETTE:
- Ikke forsøk å forandre partneren. Hvis man skyter ut, bebreider og anklager partneren kan man være sikker på at han eller hun går i vranglås og skyter tilbake. Det blir en veldig ond sirkel: Du er sur, da blir jeg lei meg, jeg forsvarer meg og angriper deg tilbake. Det trengs to stykker for å danse tango, det er ikke bare partneren din det er noe galt med.
- Kritiser så lite dere kan.
- Ikke bruk fortida, men prøv å legge ting bak dere. Trekker man fram gamle ting hele tiden og sitter fast i fortida, går det ikke an å gjøre forandringer i dag.
- Ikke diskuter om å få rett.
- Ikke skyv vanskelige opplevelser som utroskap eller at man har blitt sviktet videre, men ta det opp.
Kilder: Samlivsterapeut Eva Tryti og samlivsterapeut og psykoterapeut Anna Sigridsdatter Heen
Del dette med venner og nettverk