Innlegg: Få tilbake gnisten i samlivet - GoMentor

Få tilbake gnisten i samlivet

Skrevet d. 18-7-2018 15:53:46 af Anna Sigridsdatter Heen - Psykoterapeut, Parterapeut

Er gløden borte i parforholdet deres?

Det er noe de  fleste par opplever til tider. Men: Fortvil ikke. Det  går an å gjøre  noe med det!

Her er noe tips som for at dere skal få gnisten tilbake. Sol og sommer og med mye fellestid er godt tilrettelagte rammer for å  gjøre noe her og nå.

Her her tips - hovedsakelig mine - fra en artikkel som sto i Dagbladet medio juli om "Det gode liv".       
                    

GJØR DETTE:
  • Det aller viktigste er å erkjenne når man ikke har det bra, også prøve å gjøre noe med det. Hver av partene må være villig til å få gnisten tilbake, og det må være en motivasjon. Det er viktig med fokus på seg selv og hva man selv kan bidra med.
  • Man er nødt til å snakke sammen om følelser, hva man savner, ønsker og hvilke behov man har. Det kan være smart å snakke om hvordan det var da man ble kjærester, og om det kan løftes fram og videreutvikles. Alle trenger å bli sett og forstått.
  • Sett av tid, vær sammen og få felles opplevelser. Man må planlegge og gjøre hyggelige ting sammen.
  • Vis hverandre kjærlighet, gi hverandre et smil, ros og ta på hverandre. Huden er vårt største sanseorgan.
  • Snakk litt ikke-praktisk sammen hver dag.
  • Si unnskyld iblant.

IKKE GJØR DETTE:
  • Ikke forsøk å forandre partneren. Hvis man skyter ut, bebreider og anklager partneren kan man være sikker på at han eller hun går i vranglås og skyter tilbake. Det blir en veldig ond sirkel: Du er sur, da blir jeg lei meg, jeg forsvarer meg og angriper deg tilbake. Det trengs to stykker for å danse tango, det er ikke bare partneren din det er noe galt med.
  • Kritiser så lite dere kan.
  • Ikke bruk fortida, men prøv å legge ting bak dere. Trekker man fram gamle ting hele tiden og sitter fast i fortida, går det ikke an å gjøre forandringer i dag.
  • Ikke diskuter om å få rett.
  • Ikke skyv vanskelige opplevelser som utroskap eller at man har blitt sviktet videre, men ta det opp. 

Kilder: Samlivsterapeut Eva Tryti og samlivsterapeut og psykoterapeut Anna Sigridsdatter Heen

Hvis du eller en annen person er i fare eller har selvmordstanker, bør du ikke benytte deg av GoMentor. Da kan disse instansene hjelpe deg med øyeblikkelig hjelp.

Denne siden tar i bruk informasjonskapsler for å sikre deg en god brukeropplevelse på hjemmesiden vår. Les mer