Innlegg: Hvorfor når vi ikke våre mål? - GoMentor

Hvorfor når vi ikke våre mål?

Skrevet d. 20-1-2018 11:26:38 af Katarina Hedèn

Hvorfor når vi ikke våre mål?

https://pics.gomentor.com/p/id_5679__b_0__ext_png__w_180__sc_1/Katarina_Heden.png

Det er ikke så lett med mål. På tross av at jeg jobber med dette til daglig, går jeg stadig i fellen, Noen ganger gjennom å leve uten tydelige mål eller andre ganger svikte mine egne mål. Det er lett å være klok på andres vegner. Men vi lærer så lenge vi lever og når vi gjør vårt beste er det godt nok!

 

Uten mål i livet er det vanskelig å vite hvilken vei vi skall gå. Å ha målsettinger kan gi motivasjon, retning og hjelpe oss til å ta riktige valg. Samtidig som vi lever best med å være tilstede, er gode mål viktige rettesnor for hvordan vi kan leve her og nå, for å komme dit vi ønsker oss.

 

Det finnes tre hovedgrunner til at vi ikke når våre mål

 

* Målet er ikke realistisk

* Målet er ikke nok motiverende

* Målet kan være både attraktivt og realistisk, MEN kanskje ikke ønsket fra et annet perspektiv.

 

For å lage et godt mål som motiverer og blir oppnåelig trenger vi utforske det fra forskjellige vinkler.

 

Er målet positivt formulert?

Å sette opp et negativt mål er som å gå å handle med en liste på hva du ikke skall kjøpe. To vanlige mål er for eksempel” gå ned i vekt” og” slutte å røyke”. Her er det negative; ”gå ned” og ”slutte”. Hva er det som gjør at negative mål er vanskelige å oppnå? Prøv dette: Hva du enn gjør så tenk ikke på dine naboer, ikke gjør det. Hva skjer? Jo, din hjerne må tenke på naboene for å huske å ikke gjøre det. Tenk nå på et kjært medlem av din familie. Hva skjer? Jo naboene er glemt når du tenker på noe annet.

 

For å omformulere dine ønskede mål kan du spørre deg: Hva ønsker jeg istedenfor? Da kan ”slutte å stresse” bli til et positivt formulert mål; ”mer ro og balanse i hverdagen”.

 

Definere hva du trenger å gjøre for å nå målet

Sørg for å selv ha så mye som mulig av kontrollen for å nå ditt mål. Vær så konkret som mulig på hvilke handlinger som skall til. Om du må involvere andre pass på å lage ”vinn – vinn” forståelse, så de også er motivert for å hjelpe. Men uavhengighet i høyest mulig grad.

 

Forestill deg målet så spesifikt som mulig

Lag en så detaljert bild av målet som mulig. Hvor lang tid kommer det å ta for å nå målet? Om mulig sett en dato for målet. Om målet er lite konkret, sett allikevel en dato på at du kan sjekke hvor langt du emosjonelt har kommet (se neste punkt).

 

Hva er beviset for at du har oppnådd ditt mål?

Detter er et avgjørende punkt. Hvordan vet du at du har nådd målet ditt? Ved konkrete mål er dette enkelt, men om det for eksempel er utydelig for eksempel ”mer ro og balanse i hverdagen” så trenger du spørre deg selv: Hvordan vet jeg at jeg har fått mer ro og balanse i min hverdag?

 

De oppmerksomme legger kanskje merke til at jeg ikke har utdypet den siste punktet.

 

  • Målet er ikke ønsket fra et annet perspektiv.

 

Dette er litt mer komplisert å komme til bunns med og jeg skall skrive en egen blogg om det. Men det handler om at vi får ut en eller flere fordeler med å ikke nå målet. Dette er ofte ubevisst hos oss. Ta for eksempel ”mer ro og balanse”, anledningen til at vi ikke har det kan for eksempel være at vi jobber for mye. Da kan det oppstå en konflikt mellom at vi ønsker bedre mental helse men samtidig vill vi ha den annerkjennelsen vi får fra å jobbe hardt. Men som sagt mer om det seinere.  Det er ikke så lett med mål. På tross av at jeg jobber med dette til daglig, går jeg stadig i fellen, Noen ganger gjennom å leve uten tydelige mål eller andre ganger svikte mine egne mål. Det er lett å være klok på andres vegner. Men vi lærer så lenge vi lever og når vi gjør vårt beste er det godt nok!

 

Uten mål i livet er det vanskelig å vite hvilken vei vi skall gå. Å ha målsettinger kan gi motivasjon, retning og hjelpe oss til å ta riktige valg. Samtidig som vi lever best med å være tilstede, er gode mål viktige rettesnor for hvordan vi kan leve her og nå, for å komme dit vi ønsker oss.

 

Det finnes tre hovedgrunner til at vi ikke når våre mål

 

* Målet er ikke realistisk

* Målet er ikke nok motiverende

* Målet kan være både attraktivt og realistisk, MEN kanskje ikke ønsket fra et annet perspektiv.

 

For å lage et godt mål som motiverer og blir oppnåelig trenger vi utforske det fra forskjellige vinkler.

 

Er målet positivt formulert?

Å sette opp et negativt mål er som å gå å handle med en liste på hva du ikke skall kjøpe. To vanlige mål er for eksempel” gå ned i vekt” og” slutte å røyke”. Her er det negative; ”gå ned” og ”slutte”. Hva er det som gjør at negative mål er vanskelige å oppnå? Prøv dette: Hva du enn gjør så tenk ikke på dine naboer, ikke gjør det. Hva skjer? Jo, din hjerne må tenke på naboene for å huske å ikke gjøre det. Tenk nå på et kjært medlem av din familie. Hva skjer? Jo naboene er glemt når du tenker på noe annet.

 

For å omformulere dine ønskede mål kan du spørre deg: Hva ønsker jeg istedenfor? Da kan ”slutte å stresse” bli til et positivt formulert mål; ”mer ro og balanse i hverdagen”.

 

Definere hva du trenger å gjøre for å nå målet

Sørg for å selv ha så mye som mulig av kontrollen for å nå ditt mål. Vær så konkret som mulig på hvilke handlinger som skall til. Om du må involvere andre pass på å lage ”vinn – vinn” forståelse, så de også er motivert for å hjelpe. Men uavhengighet i høyest mulig grad.

 

Forestill deg målet så spesifikt som mulig

Lag en så detaljert bild av målet som mulig. Hvor lang tid kommer det å ta for å nå målet? Om mulig sett en dato for målet. Om målet er lite konkret, sett allikevel en dato på at du kan sjekke hvor langt du emosjonelt har kommet (se neste punkt).

 

Hva er beviset for at du har oppnådd ditt mål?

Detter er et avgjørende punkt. Hvordan vet du at du har nådd målet ditt? Ved konkrete mål er dette enkelt, men om det for eksempel er utydelig for eksempel ”mer ro og balanse i hverdagen” så trenger du spørre deg selv: Hvordan vet jeg at jeg har fått mer ro og balanse i min hverdag?

 

De oppmerksomme legger kanskje merke til at jeg ikke har utdypet den siste punktet.

 

  • Målet er ikke ønsket fra et annet perspektiv.

 

Dette er litt mer komplisert å komme til bunns med og jeg skall skrive en egen blogg om det. Men det handler om at vi får ut en eller flere fordeler med å ikke nå målet. Dette er ofte ubevisst hos oss. Ta for eksempel ”mer ro og balanse”, anledningen til at vi ikke har det kan for eksempel være at vi jobber for mye. Da kan det oppstå en konflikt mellom at vi ønsker bedre mental helse men samtidig vill vi ha den annerkjennelsen vi får fra å jobbe hardt. Men som sagt mer om det seinere.  

Hvis du eller en annen person er i fare eller har selvmordstanker, bør du ikke benytte deg av GoMentor. Da kan disse instansene hjelpe deg med øyeblikkelig hjelp.