Johannes Kyvik

Medmenneske:

I møte med nye brukere pleier jeg å si:

» Om kjemien mellom oss ikke fungerer vil du få mindre utbytte av samtaler med meg». Vi har i dag mye kunnskap om relasjonens betydning for effekt av samtaler og terapi. Jeg har et stort fokus på; ekthet, varme, anerkjennelse og empati. Tilbakemeldinger jeg har fått tyder på at jeg kan oppleves som: oppriktig engasjert, faglig kompetent, omsorgsfull og som en behagelig samtalepartner.    

Kognitiv terapi

Kognitiv terapi retter seg mot innsikt i sammenhengen mellom tenkning, handlinger og følelser. Et viktig mål er å bryte selvforsterkende onde sirkler som opprettholder psykiske problemer. Det er utviklet kognitiv terapi mot en rekke tilstander og lidelser. Jeg har erfaring med behandling av blant annet; depresjon, lav selvfølelse, enkeltstående traumer/PTSD, personlighetsproblematikk og ulike angstlidelser. Under følger noen eksempler på hva et samtaleforløp kan bestå av:: 

Depresjon skaper tanker om håpløshet, verdiløshet og meningsløshet. I tillegg til å møte deg med støtte, normalisering og annerkjennelse er det to områder jeg spesielt  jobber med når det angår depresjon; handlingene dine og tankelivet ditt. Når man blir deprimert kjenner man seg tappet for energi, initiativ og motivasjon. Man har kanskje skåret ned på aktiviteter som er knyttet til lidenskap, lek, glede og sosialt fellesskap, til fordel for; rutiner, økende isolasjon, bekymring og grubling. Dette skaper onde sirkler som forsterker og opprettholder depresjonen. Vi kan lokalisere "energilekasjer", redusere disse, samt støtte opp om- og øke påfyll av det som "fyller deg opp".  Jeg kan gi deg en økt forståelse for depresjonens bakgrunn, hvordan håndtere depressiv tenkning, samt verktøy til hjelp mot bekymring og grubling.

Sosial angst kan vise ulike ansikter; om det handler om frykt for å holde en presentasjon, å spise med andre  til å bedrive "smalltalk", eller å snakke i telefonen. Fellesnevnere kan være selvdevaluerende tenkning knyttet til egen person og mestring, frykt for at angsten skal synes og tap av ansikt. Jeg kan sette deg inn i de enkelte elementene ved sosial angst og legge til rette for mer hensiktsmessige fokus ved sosial interaksjon. Dette vil øke mestring og svekke angsten.

Panikkangst handler om kombinasjoner av sterke og raskt innsettende kroppslige symptomer, katastrofetanker og trang til å dempe disse ved sikkerhetsstrategier.  Det er svært vanlig om man er i relasjonelle konflikter eller om "summen av belastning" blir for stor. Man frykter nye anfall og blir på vakt etter signaler på disse; såkalt angst for angsten. Ved panikkangst gir jeg deg grundig info om angst, bakgrunn for den og hvordan vi kan mestre den, ved hjelp av gradvis eksponering for den.

De fleste av oss kan ha periodevis dårlig søvn ;kanskje det er mye stress på jobben, eller det er en bekymring som spiser av nattesøvnen. Om det "setter seg fast" og man plages av søvnløshet eller insomnia blir livet med et vanskeligere. Kognitv terapi kan vise til svært gode resultater ved behandling av disse vanskene. Vi samtaler om hvordan du kan legge til rette for god søvn og et godt søvnmønster, ved hjelp av ulike kognitive verktøy.

Brannfakler

Jeg brenner for at mennesker skal føle seg sett, forstått og respektert. Jeg har tro på menneskets iboende ressurser for endring og opplever at det er meningsfullt å vandre side-om-side i medmenneskers søken etter økt livskvalitet og et bedre liv.

Om meg 

Arbeidserfaring:

Jeg har lang erfaring med samtaler knyttet til psykisk uhelse, psykisk lidelse og stress/belastning. Av arbeidserfaring har jeg snart 2-tiår i spesialist- og kommunehelsetjenesten.

Utdanning:

Kognitiv terapeut (2 videreutdanninger; bred kompetanse)

Psykiatrisk sykepleier

Sykepleier

Kursholder:

Instruktør i Kurs for bekymringsmestring

(kognitiv- og metakognitiv terapi, samt emosjonsfokusert terapi og mindfullness).

Instruktør i COS-P (Circle of security/trygghetssirkelen).

Tid for samtale: hver mandag ettermiddag/kveld (i utgangspunktet).

Du er velkommen til å kontakte meg for en uforpliktende samtale!