Inger Helene Nøkleholm
Mindfulness-lærer MBSR, Coach, Mentaltrener, Tankefelt-terapeut TFT
7 referanser
DENNE PROFILEN ER IKKE AKTIV PÅ GOMENTOR LENGER
Beskrivelse
Denne mentor er ikke lengere aktiv - kontakt GoMentor support, hvis du har bruk for hjelp med å finne en annen mentor.
Jeg er sykmeldt fra 6.2.-8.3 og kan dessverre ikke ta imot klienter i den periode, men du er velkommen til å kontakte meg for å snakke om en avtale.
Har du utfordringer som gnager og stresser deg?
Gjennom coaching, Tankefelt-terapi, Mindfulness-kurs MBSR, mentoring og månedlige mindfulness-gruppemøter kan jeg hjelpe deg med å:
- Redusere stress
- Få sinnsro
- Øke konsentrasjon og ytelse
- Få indre styrke, trygghet og glede.
- Finne ro midt i stormen
- Få overskudd til deg selv og de rundt deg.
Mindfulness
- en dokumentert vei til bedre psykisk og fysisk helse
Gjennom mindfulness-trening kan du lære å finne ro midt i stormen
Det nytter ikke å flykte fra følelser som stresser deg, gjør deg utmattet og ulykkelig. Følelsene er en del av deg, de er viktige, de forteller deg noe. Med Mindfulness-trening vil du styrke evnen til å ta i mot det som er - slik det er - på en aksepterende, vennlig og ikke-dømmende måte. Dette gjør det lettere å romme og å håndtere hverdagens utfordringer, slik at du bl.a. oppnår indre ro, klart hode og varmt hjerte selv om det stormer rundt deg.
Oppnå bedre konsentrasjon og hukommelse
"Avspent konsentrasjon er det beste utgangspunkt for læring" sier Helle Jensen, dansk psykolog og psykoterapiveileder. Med Mindfulness-trening lærer du teknikker som gjør at du oppnår ”fotfeste” og sinnsro, slik at kvaliteten på det du gjør blir bedre og du får unnagjort arbeid raskere.
Tankefelt-terapi (TFT)
TFT setter i gang kroppens eget reparasjonssystem
Kroppens eneergibaner/meredianer er godt kjent gjennom akupunktur og akupressur. TFT kombinerer denne Østens kunnskap om energibanene og vestlig kognitiv psykologi. Ved lett fingerbanking på energipunkter i kombinasjon med spørreteknikker hjelper det kroppens eget reparasjonssystem.
Brukes bl.a. ved
Alle former for frykt - Allergiplager - Atferds- og konsentrasjonsproblemer - Avhengighet - For å øke prestasjonsevne - Hodepine - Indre uro - Lese- og skriveproblematikk - Sinne/hat - Sjalusi - Smerter - Sorg - Spiseforstyrrelser - Stress - Søvnproblemer/mareritt - Tvangslidelser - Vanskelige følelser etter vonde opplevelser
Coaching
Coachen hjelper deg å finne dine gode ressurser
Dette styrker din tro på deg selv og bygger opp din indre selvfølelse slik at du blir i stand til å lage deg det livet du ønsker.
En coach gir ikke råd, men løfter fram det beste i deg
Vi finner fram til det som er ekte og sant for deg, det du brenner for, dine verdier. Det er alltid du selv som vet hva som passer best for deg - og dermed er det du selv som sitter med de riktige svarene.
En coach hjelper deg å finne de mål som du gleder deg til å gå mot
Du får påfyll av ressurser og gjør teknikker som styrker deg.
Jeg var et stress-offer
Stress både privat og i jobb
Jeg har selv hatt flere år med ekstremt mye stress, både i jobb og i privatliv. Å vise selvomsorg var et fremmedord i mitt hode. Livet handlet om å bite tenna sammen og stå på så andre ble fornøyde.
Mindfulness-lærer MBSR
Etter lang tids leting etter noe som jeg kunne hjelpe meg selv med ”kom jeg over” Mindfulness. Det opplevde jeg som det aller mest grunnleggende for å ha et godt liv. Mindfulness inneholdt det jeg hadde søkt helt fra tidlig i tenårene, ja kanskje helt fra barndommen.
Mindfulness-treningen ga meg "verktøy og mentale muskler" til hvordan jeg på egen hånd kunne takle stress. Jeg ble mer selvhjulpen. Dette ønsket jeg å lære videre til andre, og utdannet meg til Mindfulness-lærer MBSR.
MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction) er et kurs-program utviklet av Dr. Jon Kabat-Zinn ved Massachusetts Medical School i USA i 1979. MBSR er støttet av en imponerende mengde vitenskapelig forskning og har spredt seg verden over. MBSR har som mål å redusere stress og øke oppmerksomhet, konsentrasjon og livskvalitet.
Biografi
Referanser
- "Jeg har deltatt på Inger Helenes 8 ukers mindfulness-kurs. Videre har jeg deltatt på hennes månedlige mindfulness-treninger i 2 semestre, og jeg ønsker å fortsette også neste semester. Dette bekrefter hvor fornøyd jeg har vært, og er. En av mitt livs beste investeringer! Man er aldri for gammel til å lære (om seg selv). Kan anbefales på det varmeste. " Les mer Les mindre
- "Jeg opplever Inger Helene som en ekte Mindfulness instruktør. Hennes behagelige utstråling gir ro, skaper tillit og oppmerksomhet i det som skjer. Med sin innsikt og dyktighet inviteres du inn i å være Mindful med nysgjerrighet og velbehag! " Les mer Les mindre
- "Dette har vært viktige dager i mitt liv. Å finne tilbake til seg selv og føle ro i kropp og sjel er helt avgjørende. Tusen takk for fint kurs. " Les mer Les mindre
- "Inger Helene er en behagelig, dyktig og tilstedeværende kursleder. Hun er kongruent i det hun formidler og har en tydelig, rolig og god måte å formidle på. Hun skaper interesse og gjør deg inspirert til å fortsette med det du har lært etter kurset. Inger Helene er en dyktig kursleder i oppmerksomhetstrening og anbefales på det sterkeste. " Les mer Les mindre
- "Inger Helene er dyktig, trygg og raus. Hun tar godt vare på alle på kurset og innbyr til deling. Jeg fikk gode svar og dyp innsikt. Noe av det viktigste jeg har lært er å akseptere at ting er som de er - at det er greit. Det gir indre ro. Ellers har jeg blitt bedre kjent med eget reaksjonsmønster og blitt mer oppmerksom på både meg selv og andre. Mindfulness har også lært meg bedre kommunikasjon og tilstedeværelse på jobb og ellers i hverdagen. Jeg anbefaler Inger Helenes mindfulness-kurs varmt. " Les mer Les mindre
- "Tidligere har jeg vært veldig selvkritisk og selvdømmende. Etter 8-ukers MBSR-kurs har det endret seg. Jeg er snillere mot meg selv. Det er nydelig å kunne kjenne på at jeg er som jeg er og at ikke noe er feil. Jeg finner større ro i meg selv og nyter i større grad de små nære ting i livet. Jeg har blitt mer tilstede i øyeblikket og kan kjenne gleden strømme ved å være bevisst mine evner til å se og å bruke hendene, høre musikk, lyder og fugler som kvitrer. Jeg nyter å være i skogen og se trær som er som de er, og jeg lærer mye fra naturen. Mindfulness er et veldig godt og sunt hjelpemiddel i relasjoner og i møte med andre. Mindfulness er så befriende og godt, og det blir med meg som en utvidet livstil til en god stressregulerende livshjelp. Tusen takk til deg Inger Helene for din gode veiledning og støtte gjennom kursdagene. " Les mer Les mindre
- "Jeg hadde lest at mindfulness bl.a. kunne redusere stress og gi indre ro. Det fikk jeg lyst til å lære mer om. Kurset gikk over 8 uker med hjemme-trening mellom kurskveldene, noe som gjorde at innholdet fikk tid til å synke inn, samt ga tid til egne refleksjoner og erfaringer. Mindfulness-praktisering gjør at jeg er roligere i hverdagen, og mer til stede på jobben og i samtaler med familie og venner. Dersom jeg står i situasjoner som er stressende – spesielt på jobb – klarer jeg å finne roen raskere. Det er også slutt på «gnaging» om natten. Inger Helene er en behagelig person som skaper tillitt og god stemning. Hun har stor kunnskap i det hun formidler, noe som gjorde at jeg fikk mye ut av hver kurskveld. Kurslokalet er lyst og trivelig og med akkurat passe antall deltakere slik at man føler seg trygg. " Les mer Les mindre
