Hildi Bragason

DENNE PROFILEN ER IKKE AKTIV PÅ GOMENTOR LENGER

DENNE PROFILEN ER IKKE AKTIV LENGER, KONTAKT GOMENTOR FOR VIDERE VEILEDNING!

Ønsker du å:

• skape bevegelse der det er stagnasjon?
• bearbeide angst og depresjon?
• øve opp større evne til egenomsorg?
• utforske eksistensielle spørsmål?
• få kontakt med egen kreativitet?
• arbeide med drømmer?

Hvem passer kunst- og uttrykksterapi for?

Vi arbeider ut fra prinsippet om "low skill, high sensitivity", det vil si at hvem som helst skal kunne benytte seg av terapiformen uavhengig av ferdigheter. Hvis du har et ønske om å jobbe med en kreativ tilnærming for å belyse og bearbeide vanskeligheter, kan kunst- og uttrykksterapi være noe for deg. Kunst- og uttrykksmetoder kan brukes i psykoterapi og som et verktøy innen selvutvikling. 

Vi kan anvende ulike kreative uttrykksformer som f.eks:

• maling/tegning
• skulpturering
• poesi/eventyr
• lyd/musikk
• dans/bevegelse
• drama/psykodrama
• samtale/refleksjon

Hvorfor kunst- og uttrykksterapi?

Kunstuttrykkene er terapeutiske virkemidler og kan fungere som et nytt språk som setter deg i stand til å uttrykke deg mer presist og sansenært. Gjennom å gi din opplevelse et unikt uttrykk, kan du tre mer frem for deg selv og andre. Det å gå fra ett kunstuttrykk til et annet (intermodal overgang) er typisk for kunst- og uttrykksterapi og bidrar til en fordypning og et utvidet perspektiv på temaet du jobber med. Å bruke flere uttrykk og ta i bruk flest mulig sanser skiller kunst- og uttrykksterapi fra andre kunstterapiretninger, som f.eks danseterapi eller billedterapi som hovedsakelig har fokus på ett kunstuttrykk. Min erfaring er at kunsten som terapeutisk verktøy har en fantastisk evne til å vise flere alternativer når man har stivnet fast i én tenke- eller handlemåte. Den er også i stand til å finne essensen i problemstillinger som fremstår som kaotiske. Kunsten bidrar til å finne løsninger som er personlige og originale, og kommer aldri med ferdige oppskrifter. 

Hvordan jobber vi?

Kunst- og uttrykksterapi baserer seg på en fenomenologisk og eksistensialistisk tilnærming og forståelse, som kort fortalt innebærer at vi har fokus på den umiddelbare opplevelsen og hvordan ulike fenomener fremtrer for oss her og nå, fremfor å benytte oss av teoretiske forklaringer og tolkninger. I stedet for å forsøke å finne en mening kan vi fokusere på å skape mening i eget liv. Gjennom å velge å være en medskaper i det som skjer i livet ditt, blir du ikke et offer for tilfeldigheter, men kan selv bidra til retning og forvandling.

I terapirommet kan vi sammen legge merke til fenomenene som oppstår og i stedet for å tolke kan du prøve å gi fenomenet et uttrykk. La oss si du kjenner at det knyter seg ubehagelig i magen når du kommer inn på et bestemt tema. I stedet for å tolke dette ubehaget vil jeg hjelpe deg å gi ubehaget et uttrykk. Jeg kan be deg legge merke til om ubehaget har en farge eller form og la deg uttrykke dette gjennom et bilde. Når du ser på bildet er det kanskje lettere å legge merke til egenskaper ved dette ubehaget, enn om du kun skal kjenne på det som en indre fornemmelse. Deretter kan jeg be deg gå litt på avstand til bildet og kjenne etter hva som skjer i kroppen når du ser ditt indre ubehag fra utsiden. Kanskje endrer inntrykket av bildet og opplevelsen seg når du ser bildet fra nye vinkler. Det kan dukke opp ord som du vil si til bildet eller som bildet vil si til deg. Kanskje blir ordene til et dikt og det smertefulle kan åpne en historie du ikke visste lå der. I tillegg til alt et kunstuttrykk du skaper kan fortelle deg, kan du også lære noe om deg selv i prosessen. Hvis feks en indre kritiker dukker opp og gjør at du stadig blir misfornøyd med det du skaper, kan vi utforske denne kritikeren. Vi kan lære å stå i ubehaget det medfører at alt ikke er perfekt. Derigjennom kan det også vokse frem en større Selvaksept. 

Om meg

Master i psykologi fra Universitetet i Oslo. Videreutdanning i kunst- og uttrykksmetoder fra NIKUT og Universitetet i Sørøst-Norge. Lang erfaring med veiledning og mestringsgrupper for mennesker i omstillingsprosesser og mennesker med psykiske vansker. 

Velkommen til en uforpliktende samtale!