Skrevet d. 17-8-2020 11:39:55 af Carina Henske - Gestaltterapeut, Psykoterapeut, Terapeut
Egenomsorg er viktig for å ha det bra. Det er ikke egoistisk å ta vare på seg selv, tvert imot. Har du det bra får de rundt deg det også bedre.
Det kan være lurt å tenke på neste gang du er i ferd med å si ja til noe du egentlig ikke har lyst til. Be om litt tid før du svarer og ta en ekstra runde med deg selv før du sier ja.
Mange strekker seg langt for å tilpasse seg og gjøre andre fornøyde, og da er det lett å miste kontakten med hva du selv ønsker og vil.
Forbilde
Som foreldre er vi rollemodeller for barna våre, og hva du gjør blir lagt merke til. Selv om det ikke alltid virker sånn så lærer barna mye av deg. Så hvis du tar vare på deg selv, setter grenser og gir uttrykk for hva du trenger, ser barna det og lærer at det er en naturlig del av livet. Hvis du derimot ikke tar vare på deg selv, ser barna det, og det kan bli mer utfordrende for dem å gi seg selv egenomsorg.
Det kan være uvant å gi seg selv omsorg og kjærlighet. Så det er fint å begynne i det små og ikke sette seg for store mål i starten.
Det er lov å gjøre feil
Her kommer noen tips til hva du kan gjøre for å komme i gang med å ta bedre vare på deg selv. ⠀⠀
Lag gjerne en egen liste med det som er viktig for deg og fyll på etter hvert som det dukker opp nye ting du vil ha med. ⠀
Du er bra nok som du er
Helt grunnleggende behov som å spise, drikke og sove er avgjørende for god egenomsorg. Kanskje tenker du det er en selvfølge, men for en del mennesker er det lett å glemme, og de oppdager først at det har gått for langt når de har så vondt i magen eller hodet at de ikke klarer å fullføre det de driver med. Kjenner du deg igjen? ⠀
⠀
Husk at du er bra nok som du er, og at du gjør så godt du kan! Vær raus mot deg selv og andre.
Jeg ønsker deg masse lykke til!